Text

The pocket guide to vitamins

---

Daftar Isi
1. Vitamins and minerals: the basic
2. Choosing and using supplements
3. The big three: multivitamins, fish oils and glucosamine
4. An A-Z of vitamins and minerals
5. Popular herbs
6. Other popular supplements
7. An A-Z of health conditions
Kita semua tahu bahwa diet seimbang penuh vitamin dan mineral penting adalah kunci untuk tetap bugar dan sehat. Tetapi dengan jadwal yang sibuk, makanan olahan dan diet yang mengakar dan kebiasaan gaya hidup, dapatkah Anda memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan cukup nutrisi penting? Bahkan kekurangan terkecil dapat menyebabkan kelelahan, melemahnya sistem kekebalan tubuh dan kulit bermasalah. Suplemen vitamin adalah cara sederhana dan mudah untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat, setiap hari.
Ditulis oleh ahli nutrisi Angela Dowden, The Pocket Guide to Vitamins menawarkan saran yang sehat dan masuk akal tentang penggunaan vitamin, mineral, herbal dan suplemen lainnya dan membantu Anda memilih yang tepat untuk kebutuhan Anda. Meliputi produk utama seperti minyak ikan, probiotik dan ramuan populer, itu juga menawarkan saran tentang suplemen untuk masalah kesehatan tertentu seperti diabetes dan nyeri sendi. Panduan Saku untuk Vitamin adalah panduan yang mudah dan dapat diakses berdasarkan penelitian terbaru untuk membantu Anda memutuskan apakah Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan, apakah suplemen dapat membantu, dan bagaimana memilih produk yang tepat untuk Anda.
Tujuan dari isi buku ini adalah untuk membahas dasar-dasar cabang ilmu gizi yang kompleks dan terus berkembang ini dengan cara yang mudah. Tidak seperti protein, karbohidrat dan lemak, vitamin dan mineral tidak memberikan asupan energi (kalori), dan diperlukan dalam jumlah yang sedikit, namun dampaknya terhadap kesehatan sangat besar. Vitamin juga dapat dibedakan dari mineral berdasarkan kandungan kimianya. Vitamin merupakan bahan organik yang terdiri karbon dan hidrogen. Sementara mineral merupakan bahan anorganik (tidak mengandung karbon atau hidrogen), dan berasal dari kerak bumi.
Biasanya kandungan vitamin, mineral dan bahan aktif lainnya terdapat dalam ukuran miligram (mg) atau mikrogram (mcg). Bahan vitamin dan mineral terdapat dalam suplemen. Suplemen paling populer adalah multivitamin dan minyak ikan, selain itu adalah glukosamin (untuk sendi). Konsumen suplemen paling banyak adalah wanita, orang tua, dan balita.
Vitamin terdiri dari berbagai macam, yaitu vitamin A, vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantothenic acid), vitamin B6, vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folic acid), vitamin B12 (cobalamin), vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K. Sedangkan bahan mineral terdiri dari kalsium, chromiun, tembaga (copper), besi, yodium, magnesium, mangan, molibdenum, kalium, selenium, seng.
Bahan herbal yang populer adalah ST John’s wort, ginseng, ginkgo biloba, echinacea, dan black cohush. Suplemen populer lainnya adalah probiotik, coenzyme Q10, bawang putih, lycopene, lutein, alpha lipoic acid, asam linoleat terkonjungsi (CLA), 5-hydroxytryptophan (5-HTP), dan quercetin.
Masalah kesehatan yang terkait dengan nutrisi adalah masalah jerawat, degenerasi kulit, asma, penyakit kardiovaskular, sirkulasi darah, demam dan infeksi, kejang, depresi, komplikasi diabetes, trombosit, disfungsi ereksi, demam serbuk bunga, tekanan darah tinggi, kolesterol, infertilitas, menopous, migren, sariawan, osteoartitis, osteoporosis, kehamilan, sindrom haid, masalah prostat, radang sendi, kelelahan, varises, dan penyembuhan luka.

---

Ketersediaan

Informasi Detail

Judul Seri

-

No. Panggil

613.286 DOW p

Penerbit

London : Pan Books., 2013

Deskripsi Fisik

124 hlm. ; 20 cm.

Bahasa

English

ISBN/ISSN

9781447258476

Klasifikasi

613.286

Tipe Isi

-

Tipe Media

-

Tipe Pembawa

-

Edisi

-

Subjek

Vitamin Kesehatan

Info Detail Spesifik

-

Pernyataan Tanggungjawab

Angela Dowden

Versi lain/terkait

Lampiran Berkas

Komentar

---

Anda harus masuk sebelum memberikan komentar